Bagi para penggemar olahraga angkat beban, rutinitas latihan yang intens adalah hal yang biasa. Namun, seringkali satu aspek penting terlewatkan setelah sesi latihan yang melelahkan: bersihkan diri. Padahal, tindakan sederhana ini memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan kulit, pencegahan penyebaran bakteri, dan bahkan kenyamanan Anda secara keseluruhan. Mengabaikan untuk bersihkan diri setelah mengangkat beban bisa menimbulkan berbagai masalah yang mungkin tidak Anda sadari.
Pada hari Sabtu, 19 April 2025, di sebuah pusat kebugaran “Fit & Strong” di kawasan Jakarta Selatan, seorang instruktur kebugaran bersertifikat, Bapak Andre, memberikan penjelasannya mengenai pentingnya menjaga kebersihan setelah berolahraga. Beliau menekankan bahwa saat mengangkat beban, tubuh mengeluarkan banyak keringat. Keringat ini, jika dibiarkan menempel di kulit, akan menjadi tempat berkembang biak yang ideal bagi bakteri dan jamur. Akibatnya, risiko timbulnya masalah kulit seperti jerawat, ruam, dan infeksi jamur akan meningkat. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk segera bersihkan diri setelah menyelesaikan latihan.
Selain itu, alat-alat yang digunakan selama sesi angkat beban, seperti barbel, dumbbell, dan mesin latihan, seringkali digunakan oleh banyak orang. Meskipun pihak pengelola pusat kebugaran biasanya melakukan pembersihan rutin, tetap ada potensi perpindahan bakteri dan kuman antar pengguna. Dengan segera bersihkan diri setelah berolahraga, Anda tidak hanya melindungi diri sendiri dari potensi infeksi, tetapi juga turut berkontribusi dalam menjaga kebersihan lingkungan pusat kebugaran untuk pengguna lainnya.
Menurut catatan kesehatan dari Klinik Pratama Sehat Jaya pada bulan Maret 2025, terdapat peningkatan kasus infeksi kulit ringan di kalangan pengunjung pusat kebugaran. Dr. Tania, dokter umum di klinik tersebut, menyampaikan bahwa salah satu faktor pemicunya adalah kurangnya kesadaran akan pentingnya menjaga kebersihan diri setelah berolahraga, termasuk setelah angkat beban. Beliau menyarankan untuk mandi menggunakan sabun antibakteri atau setidaknya membilas tubuh dengan air bersih sesegera mungkin setelah selesai latihan.
Maka dari itu, jangan pernah menyepelekan pentingnya bersihkan diri setelah sesi angkat beban yang intens. Tindakan sederhana seperti mandi atau minimal mencuci tangan dan wajah dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kulit dan mencegah penyebaran bakteri. Jadikan rutinitas membersihkan diri sebagai bagian tak terpisahkan dari latihan angkat beban Anda demi kesehatan dan kenyamanan yang optimal.